在寒冷的冬日清晨，离开暖烘烘的被窝需要莫大的勇气，就算多睡一分钟也好。

赖床的后果往往就是：没时间吃早餐。

除了赖床，不吃早餐的理由有千千万万种，但不管什么理由，一旦养成不吃早餐的坏习惯，会大大增加患病的风险。

下面，就为大家盘点不吃早餐的“六宗罪”。

很多人认为，不吃早餐会有助于减轻体重，然而，事实并非如此。

不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就情不自禁地吃得过饱，不仅难以减肥，反而容易发胖。

不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化。

消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

规律饮食的情况下，胆汁可以正常排泄出来参与食物的消化。

但很多人长时间不吃早饭，胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆结石。

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态。

不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就容易出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，影响正常工作。

不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

包子、饺子、粗粮等是传统中式早餐，符合全家老小的口味。

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一日之计在于晨，丰盛的早餐可以助你开启活力四射的每一天。

为了自己和家人的健康，从现在开始，好好享用丰富的早餐吧！